今年も夏本番のとなりまして暑い日が続いていますが、みなさんはいかがお過ごしでしょうか？

よいとこでは毎日お湯を沸かして麦茶を作っています。あっという間になくなってしまい、追加で作ることもしばしばです。首にタオル、頭にタオルといったスタッフの姿も定番になってきました。

暑くなると、話題になるのが熱中症や夏バテです。どちらも辛いですよね。

今日は夏バテについて、少しお話ししたいと思います。一言で夏バテと言っても症状はさまざまあります。

　　

●体がだるい

●食欲がない

●体が熱っぽい

●めまいや立ちくらみがする

●やる気が出ない

●疲労がとれない

などがあります。どれも嫌ですね。

では、どうして夏バテが起こるのかと言うと、

　　

●自律神経の乱れ‥

外気温と室内の温度差や冷房の効き過ぎた部屋に長くいると、自律神経がうまく働かなくなります。自律神経の乱れにより、疲労、睡眠不足、食欲不振、胃腸の不調、頭痛、動機・息切れ、めまい・立ちくらみ、などが引き起こされます。

●睡眠不足‥

睡眠によって日中の疲労を回復することができず、疲れが溜まり夏バテになってしまいます。

●冷たい食べ物を摂り過ぎる‥

冷たい食べ物や飲み物を摂り過ぎると、お腹が冷え過ぎて胃腸の働きがさらに低下します。胃腸の不調は食欲の減退により栄養不足を招き、それが夏バテを増進させるという悪循環に陥ります。

エアコンの温度を下げすぎずに過ごす、適度な運動をして汗を流す、寝苦しい夜はエアコンをつけて室温、湿度を調節する、バランスよく食事をするなどの対策をして、上手に夏を過ごしましょう！

　　

そんな私が気をつけていることはまず睡眠です。自分の体調やその日の気温に合わせて冷房の温度を調節して寝ています。寝冷えしないように掛け物をする事も大事ですね。

そしてバランスの良い食事です。やはり暑いと多少の食欲低下があります。（でもなかなか痩せません）そんなときは夏ならではの食べ物を食べます。私が夏になるとよく食べる物はトウモロコシ、枝豆、ナス、キュウリ、トマトです。旬の食べ物はやっぱり美味しいものです！最近ではある直売所で売られていたトウモロコシに出会いました。すんごく甘いんです！新潟は本当に美味しい食べ物がたくさんあるなぁと思います。みなさんが夏になるとよく食べる物はなんですか？夏の食べ物の力を借りて、この暑い夏を一緒に乗り切りましょう！！

　　　

よいとこ　板倉