【体しゃっきり体操】を紹介します。
実は、ご利用者様から【体しゃっきり体操】を教えていただきました。
家の中で行えて、運動不足が解消して気持ちがいいから、皆さんに教えてあげてほしいとオススメいただきました。
ということで、実際にやってみました！
この動画の中では、効果的に運動をするために、【どんな角度で】【何秒くらい】力を入れたらいいのか、わかりやすく説明してくれているので、実際に動画を見ながら行うと良いと思います。
動画の途中では、【休憩を促す】タイミングがあり、一時停止をして【水分補給】すると良いでしょう。
動画の中では音楽がかかり【リズム良く体操する】ように促されます。リズム良く運動することでセロトニンの分泌が増え、【ストレス軽減】に繋がります。
感染症予防のために、外出を控えている方でも、家の中で取り組めますので、ぜひお試しください。
ご家族やサポートする皆様、運動する良いきっかけ作りにご協力ください。
Youtubeを利用している高齢者の方はまだまだ多くないと思いますが、ご家族様など周りの方から、声をかけて頂き、一緒に行うなどすると、良いきっかけ作りになるのではないでしょうか。『運動しないといけないよ』と、促してもなかなか取り組めずにいることが多いですが、『一緒にやろう』と声をかけられると嬉しいかもしれません。私の祖母は、運動している姿を見られるのが『恥ずかしい』と言うので、タブレットの動画を準備するところまで手伝って、部屋を離れます。
新潟市では、健康寿命延伸や介護予防の取り組みを進めています。「体しゃっきり体操」は、新潟市のリハビリテーション専門職が考案した体力に自信のない方でも安心して取り組めるプログラムです。 定期的に運動し、いつまでも健康で元気に過ごしましょう。
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