前回の投稿で、セロトニン不足は、うつ、睡眠障害などの原因になることが知られていることをお伝えしました。
実は、運動で増えたセロトニンには、ストレスを感じると増えるホルモンである「コルチゾール」も減らしてくれる機能があります。
このコルチゾールは、代謝や免疫に関わるとても大切な役割がある一方で別名ストレスホルモンと言われ、うつ、睡眠障害、生活習慣病などのストレス関連疾患の一因となることが分かっています。

リズム運動は、セロトニンを増やすために効果的な運動として知られています。
反復する動作を含むリズム運動は、ステップ運動（階段運動）などが手軽にできる運動としておすすめです。
ただ運動するだけではなく、2日おきに1回など、定期的に運動を行うと更に良いとされています。

健康とはなんでしょうか。
あなた自身が健康だなと感じることがあなたにとっての健康であると考えています。専門的なデータや助言を参考にすることもできます。その中で、あなたが健康だなと感じることができるように一緒に考えていきたいと思います。